没有比睡眠更重要的事了

睡不够，脑子真的会转不动，这不是感觉，是事实。 白天，大脑在高速运转中会产生大量代谢废物。只有进入深度睡眠，大脑才会启动清理程序，像一场内在的大扫除，把这些垃圾高效清除。

如果你睡眠不好，就等于剥夺了大脑的自我清洁时间。第二天，废物堆积，头脑发懵、注意力涣散、记忆模糊，这些都是必然结果。

想保持思维清晰，最根本的方法就是好好睡觉。睡眠，是大脑每日必需的维护过程。 不止是大脑，你全身的修复系统，也主要在睡眠中启动：

免疫系统在睡眠中增强：

身体会制造更多抗体和细胞来对抗外来敌人。睡眠质量低，免疫力会明显下降。

细胞在夜间修复更新：

深度睡眠促进生长激素分泌，帮助成年人修复日常受损的组织。

心血管在睡眠中得到休息：

睡眠时心率和血压自然下降，心脏和血管才能得到真正的放松。 你的身体为你工作了一整天。睡眠，是它唯一能专注修复自己的时间。

所以，给自己一夜真正的休息。你的身体和头脑，会在第二天用更好的状态回报你。