老年人睡眠不好怎么改善？

很多老年人睡眠短，又早困。

早睡早醒到什么程度呢？

7-8点睡，12点-1点醒。

睡不好身体就会有各种问题。

对于这样的老年人，可以要求不到10点不睡。 这样10点睡着，3-4点醒来。 同样睡4-5小时，睡眠质量大大提升，身体各方面问题也会好转。

因为睡眠中，凌晨1-3点的深睡眠是最重要最养神。

如果配合丹砂灵牌或者定神珠，把睡眠时间延长到5-7小时更好。

没见过几个长寿老人是长期失眠一夜睡不了几个小时的。